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最近、娘がある食品を多く消費するようになりました。
わが家でその食品を消費するのは私だけだったので、
以前は2週間に一度買いに行けばよかったけど
知らない間になくなっていることが多く、娘が消費しているのが判明。
お腹がすいたからかな？と思っていたけど
聞けば「身長を伸ばしたいから」だと言う。
身長を伸ばしたい娘が最近食べるようになった食品
その食品とは、
そう「牛乳」です！
保育園～小学校低学年までは
クラスの中で一番か二番目に背が高かった娘。
高学年にさしかかって周りが成長期に入り、
身長が伸びてくる同級生。
娘も伸びるかと思っていたら、健康診断では去年と変わりない身長の数字。
4月に測った身長は141.8cmでした。
兄たちは身長が高い方なので何でかな～とは思ってましたが
娘も結構気にしていたのかな。
身長を伸ばすために必要な栄養素
タイムリーなことに
東京神田整形外科クリニックの身長先生が「身長を伸ばすために必要な栄養素」を解説している動画があったので視聴しました。（身長先生の身長予想、息子たちに活用してました！）
そこで知った身長を伸ばすためにおすすめの５つの栄養素は以下の通り！
１．タンパク質
２．亜鉛
３．ビタミンD
４．カルシウム
５．不明
＊５番目の栄養素はアプリ限定公開ということなので、記載は控えます。
やっぱり一番はタンパク質！
やっぱりそうだよね。
娘の身長を伸ばすために朝食に追加したもの
タンパク質が大事だと再認識したところで、朝食を見直すことにしました。
わが家では朝食は各自が準備をすることになっていて、
何もなければパンやうどん、ごはんなどあるものを食べますが、
タンパク質なるものがほとんどありません。
なので朝食にタンパク質が追加できるように
ゆで卵を作り置きすることにしました！
ちなみにゆで卵と牛乳の栄養素はご覧の通り。
ゆで卵の栄養素
Mサイズ（約50g）のゆで卵1個で
エネルギー：68～80 kcal
たんぱく質：6.0～6.5 g 他
牛乳一杯(200ml)の栄養素
エネルギー：134 kcal
たんぱく質：6.6 g
脂質：7.6 g
炭水化物（主に乳糖）：9.6 g
カルシウム：220 mg 他
もともと食事量も少なかったので
ゆで卵と牛乳を追加するのはカロリー的にもいい感じです！
身長先生によると牛乳は１日３杯、卵は２個がおすすめだそうです。
さて、娘の身長どうなっていくのでしょうか？
伸びてくれますように！
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娘が身長を伸ばしたいと密かに思っている、とのこと。 Chat…
